Miért éppen az integrál pszichológia?
Az integrál pszichológia abból indul ki, hogy Te, mint ember nem egyetlen szinten élsz.
Egyszerre vannak gondolataid, érzéseid, testi reakcióid, kapcsolataid, múltbeli tapasztalataid – és gyakran ott van benned az a kérdés is, hogy „merre tartok, hol és miért vagyok elakadva, hogyan fejlődhetek tovább”?
Az integrál megközelítés nem egyetlen módszerre épül, hanem összekapcsol különböző pszichológiai és önismereti eszközöket, mindig az adott emberhez és aktuális élethelyzethez igazítva.
Egyéni találkozásaink során nem csak azt nézzük meg, hogy mi a probléma, hanem azt is:
- hogyan éled azt meg belül
- hogyan jelenik meg a viselkedésedben és a testedben
- milyen kapcsolati és családi mintákban mozogsz
- és hol tartasz most az életed egészében
Az integrál pszichológia nem kizárólag egy módszer, hanem egy olyan keret, amely képes magába foglalni:
- a klasszikus pszichológiai megközelítéseket
- a tudatosság- és jelenlétalapú munkát
- valamint a személyes fejlődés és értelemkeresés kérdéseit
Számomra az integrál szemlélet azt jelenti:
az egész embert látni – nem csak a nehézségét.
Az integrál pszichológiáról, a szemléletmódról bővebben és egyéb érdekességekről ezen az oldalon olvashatsz: https://figyelemmel.hu/ez-mi-ez-tudastar/
Mit jelent nálam az integrál tanácsadás?
Az integrál tanácsadás során egy közös gondolkodási és önismereti folyamatban veszel részt, amelyben nem megoldásokat adok, hanem különböző segítő technikákkal teret adok neked ahhoz, hogy tisztábban lásd önmagadat és a helyzetedet. Így a megoldás, a fejlődés belőled fog megérkezni.
A fókusz nem azon van, hogy „mi a baj veled”, hanem azon, hogy:
- milyen mintákban működsz
- mi az, ami most elakadt
- és milyen irányba lehetne továbblépni, fejlődni
A tanácsadás során egyszerre van jelen:
- beszélgetés és reflektálás
- érzelmi tudatosítás
- testi és belső jelzések észrevétele
- a kialakult élethelyzeted megértése
Amivel hozzám fordulhatsz
Hozzám fordulhatsz többek között az alábbi témákkal
- mélyebb önismeretet szeretnél
- élethelyzeti elakadások, útkeresés
- párkapcsolati nehézségek
- mozaik és diszfunkcionális családi minták
- férfi–női minőségek megélése
- gyermek–szülő kapcsolat rendezése
- sérült belső gyermekkel való munka
- kapcsolódás és önelfogadás
- visszatérő belső feszültséget tapasztalsz
- fontos döntés előtt állsz
- érzed, hogy változásra van szükség, de még nem tudod pontosan, milyen irányban.
Az egyéni ülések során segítelek abban, hogy
- tapasztalati szinten megértsd a problémát
- ráláss belső gyermeked működésére
- emberi kapcsolataid könnyebben működjenek
- megértést és elfogadást találj belső és külső világod felé
Hogyan zajlik egy tanácsadói ülés?
A találkozásaink biztonságos, ítélkezésmentes térben vannak, ahol a tempót mindig hozzád igazítom.
Az ülés menete általában:
Kapcsolódás
Az aktuális állapotodból indulunk ki.
Mi foglalkoztat most leginkább? Mi van jelen benned itt és most?
Feltérképezés
Nemcsak a helyzetről beszélünk, hanem arról is, hogyan hat rád érzelmileg, testileg, gondolati szinten, és a kapcsolataidban.
Mélyítés
Egy adott témát vagy mintát közelebbről megnézünk.
Gyakran itt jelennek meg a felismeréseid, az összefüggések, és az „aha” pillanatok.
Integrálás és lezárás
A találkozásunk végén összefoglaljuk, hogy mi volt a lényeges, és mivel mész tovább – akár egy új nézőponttal, akár a témád tovább mélyítésével.
Módszereim
A segítő beszélgetés során több módszer elemeit ötvözöm, rád szabva a folyamatot.
- énrészeiddel való munka
- belső gyermekeddel való kapcsolódás
- segítő, reflektív kérdések
- belső képekkel való munka
- terápiás és tiszta kommunikáció
- módszeres empátia
- enneagram karaktered megismerése
- kapcsolódási mintázatod megismerése
Az eszköztáram további elemei, melyek segítik a feltérképezést:
- kronobiológia (ez a módszer a születési adottságaidra ad rálátást)
- az élet forgatókönyvének vizsgálata (életutad, sorsfeladatod látható belőle)
- kineziológia
- és rajzteszt
Ezen felsorolt technikák mindegyikében képződtem az elmúlt 20 évben.
A segítő beszélgetésekre itt tudsz bejelentkezni:
Tel.: 06-70-885-6024 vagy E-mail: tozsi.zsuzsanna@gmail.com – 24 órán belül visszahívlak.
Kiscsoportos, integrál szemléletű foglalkozások
Önismereti csoportfoglalkozások keretében alkalomszerűen indítok integrál szemléletben tematikus workshopokat.
A tematikus együttlétek különösen akkor szólnak neked, ha diszfunkcionális (a normálistól eltérő) szülői háttérrel rendelkező felnőtt vagy – ezáltal sérült belső gyermekkel rendelkezel- és felismerted, hogy szükséged van arra, hogy meglásd az ebben rejlő nehézségeidet és fejlődési lehetőségeidet.
A találkozásokat személyesen (Bp., XVI.ker. és a belváros) vagy online tartom. Az aktuális programokat itt a honlapon vagy a facebook oldalamon fogod megtalálni. https://www.facebook.com/tothzsuzsannaintegraltanacsado/
Kérlek vedd figyelembe, amikor hozzám fordulsz, vagy ajánlasz ismerőseidnek:
Integrál Tanácsadóként a jogosultságom és kompetenciám kizárólag hétköznapi, normál elmeállapotú (klinikai mentális zavarokkal nem rendelkező) felnőtteknek való segítségnyújtásra terjed ki!